スイムレッスン日記♪（スポーツクラブ編）

　毎週水曜日は、スポーツクラブで3本のスイムレッスンを担当させていただいています。

　今月からレッスン内容が一部リニューアルされたので、レッスンの参加者が少なくなるかも！？と心配していましたが、昨日も多くの方に参加していただきました！

　昨日はクロールの初級レッスンがあったので、前回に引き続き、「お腹凹ませ1分体操」のご紹介です！今回は、ノーマルドローイン！！

①まずはリラックスして立ち、ストリームライン（けのび）の姿勢を作ります。

②次にお腹を出来るだけ凹ませて、10～20秒キープを3セット行います。

　ご自宅でも気軽に出来るので、まずは陸上で実践して、それを水中トレーニングに活かしましょう！！